Odlazak na plažu – mentalni odmor ili umor?3 min čitanja
Stiglo je ljeto, a s njime i pripreme za godišnji odmor i odlazak na plažu. Za većinu žena, taj je period prava noćna mora. Ne mogu se opustiti, često osjećaju veliku anksioznost i užasavaju se tuđih pogleda. Zbog čega se to događa? Kako to promijeniti?
U ovom nam periodu sa svih strana stižu informacije i savjeti kako odabrati pravi kupaći kostim ili prikladnu haljinu koja će prekriti sve naše „nedostatke i viškove“. Bombardirani smo dijetama koje u kratkom vremenu skidaju višak kilograma, kremama koje smanjuju celulit, kao i načinima kako potamniti prije odlaska na plažu. Sa svih strana dobivamo poruku kako nismo dovoljni dobri, lijepi ni privlačni takvi kakvi jesmo, a informacije koje čujemo i članci koje pročitamo ukazuju na strogo utvrđeni ideal ljepote.
Ideal ljepote povezuje se s prihvaćanjem i uspjehom. Većina ljudi smatra kako su ljudi koji su bliže idealu ljepote, uspješniji i sretniji sa svojim životom. Istraživanja pokazuju kako se zadovoljstvo tijelom mijenja tijekom godine, odnosno sezonski. Najniže zadovoljstvo vlastitim tijelom bilježi se ljeti, a takvi nalazi nisu iznenađujući. Gdje bolje provjeriti je li naše tijelo u skladu s idealom ljepote nego na plaži? Kako bolje steći negativnu sliku o svojem tijelu nego slušajući o tome kako bi savršena tijela trebala izgledati? U ljetno vrijeme vrlo lako steknemo negativan body image (slika o vlastitom tijelu). Negativna slika o vlastitom tijelu smatra se jednim od glavnih prediktora za razvoj problema mentalnog zdravlja. Pripreme za plažu često uzrokuju pogoršanje body imagea kod žena i tako utječu na njihovo zadovoljstvo životom i cjelokupno mentalno zdravlje.
Nadalje, poznavanje ideala ljepote utječe na samopoštovanje (vrijednost koju pridajemo sebi kao osobi) žena. Što smo svjesniji i bolje razumijemo ideal ljepote, to je naše samopoštovanje manje, a ono je izrazito važno za kvalitetu i zadovoljstvo životom. Naime, što je naše samopoštovanje niže, to je naše zadovoljstvo životom manje. To je spoznaja koju ne smijemo zanemariti jer samopoštovanje također utječe i na brojne druge aspekte života kao i na našu percepciju svijeta oko nas.
Kako onda očuvati svoje samopoštovanje i zdrav body image? Za početak, imajte na umu kako nasilno postizanje željene kilaže za plažu negativno utječe na naše mentalno i fizičko zdravlje. Drugo, naše misli i osjećaji su usko povezani, stoga si ponavljajte misao: „Na odmoru je bitno da se odmorim, a ne da izgledam atraktivno!“ Treće, upamtite kako su svi na plaži usmjereni na same sebe, rijetko tko promatra upravo vas i ocjenjuje kako izgledate i što odjevate. Čak i ako vas netko promatra, vjerojatno vas vidi atraktivnijim nego što vi vidite sebe. Četvrto, osvijestite činjenicu kako je ideal ljepote isključivo ideal te je većini ljudi nedostižan, a gotovo nitko ne izgleda kao na fotografijama u časopisima i na društvenim mrežama. Konačno, usmjerite se na dugoročno zdravlje, a ne na kratkoročnu ljepotu za plažu.
Na kraju je važno upamiti da body image izravno utječe na naše samopoštovanje te posredno na zadovoljstvo i kvalitetu života. Zbog toga ga je važno njegovati tijekom cijele godine, a posebice ljeti kada je najranjiviji. “Nedostaci” na našem tijelu su normalni i zapravo nisu nedostaci, nego dokazi ljudskosti. Nitko se na plaži ne koncentrira na nas, nego na more, Sunce, pijesak među prstima i sebe! Ne treba razbijati glavu kako ćemo izgledati u kupaćem kostimu, već kako ćemo se opustiti, odmoriti i paziti na svoje mentalno zdravlje.
Dora Dragičević, mag.psych.
