Promjena životnog stila podrazumjeva prolazak kroz brojne faze i procese za svakog pojedinca koji želi promijeniti svoje navike, ponašanja i dnevno funkcioniranje. Proces podrazumijeva nekoliko faza. U prvoj fazi zapravo ne razmišljamo o promjeni, već to drugi rade za nas, pa tako slušamo savjete i uredno ih odbijamo. Nakon nekog vremena „popustimo“ i sami počnemo razmišljati o promjeni. Važemo pozitivno i negativno, preispitujemo svoje motive, a ako kalkulacija bude uspješna i pripremimo sve što nam je potrebno, spremni smo za akciju. Jednom kad smo krenuli, lako se zavaramo da je promjena učinjena. Zapravo se radi tek o prvim koracima, a ono što slijedi je održavanje i ustrajnost s povremenim „relapsima“ odnosno povratcima na staro. Gotovo svaka promjena prolazi kroz ove faze, a trajanje i intenzitet faze zavise o osobi. Ono što je ključno je priprema pred akciju.Pripremiti se u ovom slučaju znači informirati o svemu što promjena donosi. Jednako tako to znači prikupiti informacije o svim resursima koji su nam potrebni za ostvarenje cilja. Ako nam je cilj smršaviti tada resursi u idealnom procesu uključuju treninge i trenera; prehranu i nutricionista; motivaciju, podršku i mentalnog trenera. Bez ovih resursa vjerojatnost uspjeha je znatno manja, a s njima je i sam put ugodniji, a uspješnost veća.
Mentalni trener psiholog je osoba koja će klijenta voditi kroz cijeli proces, upoznati s preprekama, istražiti motivaciju, te pružati podršku u trenucima kada se pojavi mogućnost relapsa.
Naša se mentalna izvedba tijekom dana mijenja. Ujutro smo fokusirani, kreativni,…
Prehrana utječe na naše emocije i raspoloženje i nerijetko na internetu vidimo neki…
Radi, radi pa se nagradi? Zvuči super jednostavno, zar ne? Nažalost i nije baš tako.…
Koliko je lako ili pak teško staviti se u tuđe cipele? Ponekad nam se čini nemogućim…
Izlazak iz zone komfora, što je to? Najčešća je zabluda da se radi o ekstremnoj i…
Što je kvalitetan san i kako ga ostvariti? Spavanje je potreba, užitak, neizbježna…
Što god radili u životu, čemu god stremili, ono što svi na kraju želimo je da budemo…
Prema nekim podacima čak trećinu svog života provedemo radeći. Trećina najdražeg…
Ako nemate 5 minuta vremena za pročitati ovaj članak, možda je i bolje da ne pokrećete…
Nije nevažno kako ćete započeti svoj dan. Početak dana određuje vaše stanje, a vaše…
Uzmite trenutak i razmislite o mislima koje ste imali tijekom današnjeg ili…
Stres je danas sveprisutan. Velikim dijelom kao posljedica užurbanog načina života,…
Što je sreća? Je li ona kupovina novog automobila? Gubitak par kilograma netom prije…
Mozak je fascinantan organ koji kontrolira sve procese u našem tijelu od vitalnih…
Nije riječ ni o kakvom čarobnom napitku ili namirnici, već o psihološkim čimbenicima.…