Kategorija: promjena životnog stila

Promjena životnog stila podrazumjeva prolazak kroz brojne faze i procese za svakog pojedinca koji želi promijeniti svoje navike, ponašanja i dnevno funkcioniranje. Proces podrazumijeva nekoliko faza. U prvoj fazi zapravo ne razmišljamo o promjeni, već to drugi rade za nas, pa tako slušamo savjete i uredno ih odbijamo. Nakon nekog vremena „popustimo“ i sami počnemo razmišljati o promjeni. Važemo pozitivno i negativno, preispitujemo svoje motive, a ako kalkulacija bude uspješna i pripremimo sve što nam je potrebno, spremni smo za akciju. Jednom kad smo krenuli, lako se zavaramo da je promjena učinjena. Zapravo se radi tek o prvim koracima, a ono što slijedi je održavanje i ustrajnost s povremenim „relapsima“ odnosno povratcima na staro. Gotovo svaka promjena prolazi kroz ove faze, a trajanje i intenzitet faze zavise o osobi. Ono što je ključno je priprema pred akciju.Pripremiti se u ovom slučaju znači informirati o svemu što promjena donosi. Jednako tako to znači prikupiti informacije o svim resursima koji su nam potrebni za ostvarenje cilja. Ako nam je cilj smršaviti tada resursi u idealnom procesu uključuju treninge i trenera; prehranu i nutricionista; motivaciju, podršku i mentalnog trenera. Bez ovih resursa vjerojatnost uspjeha je znatno manja, a s njima je i sam put ugodniji, a uspješnost veća. Mentalni trener psiholog je osoba koja će klijenta voditi kroz cijeli proces, upoznati s preprekama, istražiti motivaciju, te pružati podršku u trenucima kada se pojavi mogućnost relapsa.
tra 12
Kako se nositi s popodnevnim umorom?

Naša se mentalna izvedba tijekom dana mijenja. Ujutro smo fokusirani, kreativni,…

ožu 31
Zašto emocije povezujemo s hranom i hranu s emocijama?

Prehrana utječe na naše emocije i raspoloženje i nerijetko na internetu vidimo neki…

ožu 08
Laki dopamin, zadovoljavanje i nagrađivanje – kako dozirati zadovoljstvo?

Radi, radi pa se nagradi? Zvuči super jednostavno, zar ne? Nažalost i nije baš tako.…

pro 15
Kako i zašto obuti tuđe cipele?

Koliko je lako ili pak teško staviti se u tuđe cipele? Ponekad nam se čini nemogućim…

stu 26
Što se nalazi izvan naše zone komfora?

Izlazak iz zone komfora, što je to? Najčešća je zabluda da se radi o ekstremnoj i…

stu 26
Kvaliteta spavanja

Što je kvalitetan san i kako ga ostvariti? Spavanje je potreba, užitak, neizbježna…

stu 09
O sreći – kako je definiramo i kako biti sretan

Što god radili u životu, čemu god stremili, ono što svi na kraju želimo je da budemo…

kol 23
U potrazi za ravnotežom

Prema nekim podacima čak trećinu svog života provedemo radeći. Trećina najdražeg…

svi 31
Kako uspjeti u pokretanju promjene?

Ako nemate 5 minuta vremena za pročitati ovaj članak, možda je i bolje da ne pokrećete…

svi 31
Jutarnji rituali

Nije nevažno kako ćete započeti svoj dan. Početak dana određuje vaše stanje, a vaše…

svi 31
Možemo li vjerovati da su dobre stvari uvijek moguće?

Uzmite trenutak i razmislite o mislima koje ste imali tijekom današnjeg ili…

pro 18
Stres i njegov utjecaj na mentalno zdravlje

Stres je danas sveprisutan. Velikim dijelom kao posljedica užurbanog načina života,…

stu 03
Što je sreća i kako ju postići?

Što je sreća? Je li ona kupovina novog automobila? Gubitak par kilograma netom prije…

lis 22
Hrana za mozak

Mozak je fascinantan organ koji kontrolira sve procese u našem tijelu od vitalnih…

lis 06
KAKO OJAČATI IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN?

Nije riječ ni o kakvom čarobnom napitku ili namirnici, već o psihološkim čimbenicima.…