Kategorija: promjena životnog stila

Promjena životnog stila podrazumjeva prolazak kroz brojne faze i procese za svakog pojedinca koji želi promijeniti svoje navike, ponašanja i dnevno funkcioniranje. Proces podrazumijeva nekoliko faza. U prvoj fazi zapravo ne razmišljamo o promjeni, već to drugi rade za nas, pa tako slušamo savjete i uredno ih odbijamo. Nakon nekog vremena „popustimo“ i sami počnemo razmišljati o promjeni. Važemo pozitivno i negativno, preispitujemo svoje motive, a ako kalkulacija bude uspješna i pripremimo sve što nam je potrebno, spremni smo za akciju. Jednom kad smo krenuli, lako se zavaramo da je promjena učinjena. Zapravo se radi tek o prvim koracima, a ono što slijedi je održavanje i ustrajnost s povremenim „relapsima“ odnosno povratcima na staro. Gotovo svaka promjena prolazi kroz ove faze, a trajanje i intenzitet faze zavise o osobi. Ono što je ključno je priprema pred akciju.Pripremiti se u ovom slučaju znači informirati o svemu što promjena donosi. Jednako tako to znači prikupiti informacije o svim resursima koji su nam potrebni za ostvarenje cilja. Ako nam je cilj smršaviti tada resursi u idealnom procesu uključuju treninge i trenera; prehranu i nutricionista; motivaciju, podršku i mentalnog trenera. Bez ovih resursa vjerojatnost uspjeha je znatno manja, a s njima je i sam put ugodniji, a uspješnost veća. Mentalni trener psiholog je osoba koja će klijenta voditi kroz cijeli proces, upoznati s preprekama, istražiti motivaciju, te pružati podršku u trenucima kada se pojavi mogućnost relapsa.
stu 03
Što je sreća i kako ju postići?

Što je sreća? Je li ona kupovina novog automobila? Gubitak par kilograma netom prije…

lis 22
Hrana za mozak

Mozak je fascinantan organ koji kontrolira sve procese u našem tijelu od vitalnih…

lis 06
KAKO OJAČATI IMUNITET NA PRIRODAN NAČIN?

Nije riječ ni o kakvom čarobnom napitku ili namirnici, već o psihološkim čimbenicima.…

ruj 08
Krećite se

Koliko puta ste čuli od liječnika ili neke druge stručne osobe kako bi bilo dobro…

lip 11
Lifestyle medicina

Nešto nije u redu! Medicina i farmacija su na vrhuncu svog razvoja, a pobolijevanje od…

lip 10
Uravnotežena prehrana u svakodnevici

Suvremeni tempo života često onemogućuje uredan raspored obroka i namirnica u danu.…

lip 08
Imunološki sustav

Imunološki sustav sastavljen je od stanica, tkiva i organa, a glavna mu je uloga…

lip 06
Um i tijelo

Um i tijelo su neraskidivo povezani. Opterećenje i stres iz psihološke sfere vremenom…

lip 04
Kamo dalje, rođače?

Početkom raspada bivše države nestao je sa scene jedan od posebnijih rock bendova na…

lip 03
Kako stvoriti nove (dobre) navike?

Poznato je da uspješni ljudi imaju navike koje im pomažu u ostvarenju vlastite…

tra 29
Što su vrijednosti i zašto je dobro živjeti u skladu s njima

Jeste li ikada u životu imali period u kojem ste se osjećali loše, ali niste točno…

ožu 29
Zašto se ne mijenjamo?

Koliko ste puta htjeli prestati pušiti, početi vježbati ili se zdravije hraniti?…