Depresija i geštalt psihoterapija: holistički pristup liječenju3 min čitanja
Što je depresija?
Depresija je ozbiljna bolest koji utječe na milijune ljudi diljem svijeta, ometajući svakodnevno funkcioniranje i smanjujući kvalitetu života. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), depresija je jedan od vodećih uzroka invaliditeta u svijetu, a prema nekim podacima u Republici Hrvatskoj, svaka peta osoba će doživjeti barem jednu depresivnu epizodu u životu. Podaci također sugeriraju da su žene nešto ugroženije od muškaraca te se u njih depresija češće dijagnosticira. Žene se ponešto češće radi depresije i javljaju na psihoterapiju.
Simptomi i liječenje
Simptomi depresije razlikuju se od osobe do osobe, nabrojat ćemo samo najčešće:
- Dugotrajna intenzivna tuga, potištenost, crne misli
- Razdražljivost, emocionalna „načetost“, napadaji plača
- Strahovi, tjeskoba, zabrinutost, strepnja da će se nešto strašno dogoditi
- Pesimizam i beznađe
- Bezvrijednost, krivnja, osjećaj suvišnosti
- Osamljenost
- Poremećaj dosjećanja, pamćenja
- Poremećaj spavanja i jedenja
- Nemogućnost uživanja u ičemu
- Bezvoljnost i latargija
- Niz psihosomatskih simptoma uključujući bolove u cijelom tijelu
- Suicidalne misli- želja da nestanemo ili prestanemo postojati
Tradicionalni pristupi liječenju depresije uključuju kombinaciju farmakoterapije (antidepresivi) i različitih oblika psihoterapije. U svakom slučaju treba potražiti pomoć liječnika. Psihoterapija često nije dovoljna sama za sebe u liječenju ove ozbiljne bolesti. Nažalost, mnogi oboljeli osjećaju sram i stid zbog bolesti i s nelagodom odlaze psihijatru.
Geštalt psihoterapija kao izbor u dopuni liječenja depresivnog poremećaja
Psihoterapija je, kao što sam spomenula, dodatna pomoć u liječenju oboljelih, osobito u razdoblju prije nego počnu djelovati lijekovi i tijekom liječenja antidepresivima (što procjenjuje isključivo liječnik psihijatar, ne psihoterapeut!!!). Među raznim priznatim psihoterapijskim pravcima, geštalt psihoterapija se istaknula svojim holističkim i iskustvenim pristupom, naglaskom na svjesnosti o sadašnjem trenutku i poticanju osobnog rasta.
Glavni principi geštalt terapije uključuju:
- svijest o sadašnjem trenutku – klijent se uči biti svjestan vlastitih osjećaja, misli i tjelesnih senzacija u realnom vremenu
- preuzimanje odgovornosti – terapeut pomaže klijentu da prepozna vlastitu odgovornost za svoje emocije i ponašanja
- dovršavanje “nedovršenih situacija” – fokus na suočavanju s emocionalnim konfliktima iz prošlosti koji utječu na sadašnje ponašanje
- holistički pristup – geštalt terapija promatra osobu kao jedinstvenu cjelinu, gdje su tijelo, emocije i um međusobno povezani.
Kod osoba koje pate od depresije, geštalt terapija se fokusira na svijest o unutarnjim procesima i obrascima ponašanja koji održavaju depresivno stanje. Umjesto usmjeravanja na simptome, terapeut istražuje kako osoba održava svoje emocionalno stanje kroz izbjegavanje emocija, potiskivanje konflikata ili neprihvaćanje vlastitih potreba.
Kroz terapijski proces, klijenti uče:
- kako prepoznati i izraziti svoje emocije umjesto da ih potiskuju
- kako prepoznati automatske misli i ponašanja koja ih održavaju u depresivnom stanju
- kako razviti svijest o svojim unutarnjim resursima i kapacitetima za promjenu
- kako se povezati s vlastitim potrebama i postaviti zdrave granice u međuljudskim odnosima.
Uloga terapeuta u geštalt pristupu
Geštalt terapeut ne daje savjete niti rješenja, već kroz dijalog i iskustvene vježbe (eksperimente) pomaže klijentu da stekne dublju svijest o sebi.
Terapeut može koristiti metode poput:
- Eksperimenata – praktičnih vježbi koje pomažu klijentu da istraži svoje emocije i ponašanja.
- Rad s praznom stolicom – metoda u kojoj klijent razgovara s zamišljenom osobom ili aspektom sebe kako bi proradio unutarnje konflikte.
- Fokus na tijelo – osvještavanje tjelesnih senzacija kao načina povezivanja s emocijama.
Geštalt terapeut djeluje kao “lučonoša nade”, pomažući klijentima da prepoznaju vlastite kapacitete za promjenu i rast.
Geštalt psihoterapija nudi holistički i iskustveni pristup liječenju depresije, usmjeren na povećanje svijesti, prepoznavanje vlastitih potreba i aktivno sudjelovanje u osobnom razvoju. Mnogi klijenti izvještavaju o pozitivnim promjenama kroz ovaj terapijski pravac.
Ukoliko se borite s depresijom, geštalt terapija može biti koristan alat za bolje razumijevanje sebe i vlastitih emocionalnih potreba. Razgovor s kvalificiranim terapeutom može biti prvi korak prema dubljem osobnom rastu i emocionalnoj ravnoteži.
